লাইফস্টাইল

করোনা কালে আমাদের খাদ্যাভ্যাস

নুসরাত জাহান খান

আমরা প্রতিদিন কমবেশি অনেক ধরনের খাবার খেয়ে থাকি, যেমন- রুটি, ভাত, সবজি, স্বাস্থ্যকর-অস্বাস্থ্যকর বিভিন্ন জাতিয় খাবার। তবে আমরা কি জানি আমাদের শরিরের জন্য কোন খাবার টি বেশি প্রয়োজনীয়? 

আমরা টিভি দেখতে দেখতে অনেক সময় পরিমানের বেশি খেয়ে ফেলি যেটা আমাদের স্বাস্থ্য জন্য খুবই খারাপ। বেচে থাকার জন্য আমাদের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা অপরিহার্য। তবে খেতে হবে সঠিক সময়ে! সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার, বিকেলের নাস্তা, রাতের খাবার খেতে হবে সঠিক সময়ে। সুস্থ্য ভাবে জীবন যাপন করতে হলে সঠিক সময়ে খেতে হবে। করোনা মহামারির সময় আমাদের নিজেদের স্বাস্থ্যরক্ষার জন্য আমাদের দৈনন্দিন খাবারের পাশাপাশি খেতে হবে আরও অতিরিক্ত কিছু। আমাদের এই সময় খাবারের রুটিনে যোগ করতে হবে প্রচুর পরিমানের ভিটামিন-সি ও ভিটামিন-ই, যা আমাদের করোনা কালিন সময়ে শরীর শক্তিশালী ও হেলদি রাখবে। করোনা প্রতিরোধে খেতে হবে এমন কিছু খাবার যা ভাইরাসের কোষগুলোকে ধ্বংস করে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্বি করবে। করোনা প্রতিরোধে খেতে হবে প্রচুর আমিষ জাতিয় খাবার, ফলমূল, শাকসবজি, গ্রীন টি, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এন্টিওক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার এবং বেশি বেশি গরম পানি। নিজেদের সাস্থ্য রক্ষায় এবং পরিবার আত্বিয়-স্বজন দের নিরাপত্তা নিশ্চিত করে চলতে হবে আমাদেরই। এজন্য প্রয়োজন ছাড়া বাসার বাহিরে না বের হই, বাসায় থেকে উক্ত বিষয় গুলো মাথায় রেখে আমরা চলি।”ভিড়ে নয়, নিড়ে থাকুন”।